po prostu

[...] niczego odczuwać... Ewentualnie, jeśli w jej przypadku okaże się niewypałem, Ty możesz zastosować okołotreningowo. http://trec.com.pl/esklep/aakg-mega-hardcore-240-kaps-p-255.html No i oczywiście powinieneś spróbować dłuższej "rozgrzewki", może po prostu teraz potrzeba jej więcej czasu :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-06 07:56:20

[...] to jak spożywam omega, w którym jest wspomniane przez ciebie EPA i DHA? nie, jak najbardziej moze byc to element Twojej suplementacji. Nie mam żadnych oczekiwać. Chcę po prostu zastanowić czy warto te suplementy kupić wcześniej bym musiał znać szczegółowo co robi każdy z nich poza usuwaniem wolnych rodników. ogolnie jak nie masz problemow ze [...]

Wiem, że ten temat już był i to nie raz i nie dwa ;D Ale czy moglibyście opisać jak wygląda wasza przykładowa "sesja rozciągania" ??? Mi zawsze brakuje inwencji albo po prostu znajomości ćwiczeń, gdy próbuję się do tego zabrać. A to co jest w atlasie wydaje mi się wysoce niewystarzcające....

Dokładnie. Ja zawsze wiązałem na dwa razy, tak się po prostu lepiej czuję i mam świadomość że nie będzie mi przeszkadzał w treningu czy podczas zawodów. 2,5 metra przy wzroście 177 to za dużo żeby wiązać na raz.

Bez przesady z tymi problemami z tarczycą. Ja jak pracowałem, ćwiczyłem i jeździłem rowerem jadłem 4.5tys kcal i chudłem. Wszystko zależy od aktywności. Po prostu musisz jeść więcej i zdrowo!

Trenujesz raz w tygodniu? Okay czyli po prostu nie zrozumiałem, powinno być x7.

A i pytanie ostatnie jak mam dwa ćwiczenia na duże to po prostu porozdzielac serię czy jak

Tak myślałem aby wyrzucić carbo przed treningiem. Jeżeli chodzi o ryż to dałem przykładowo bo mam zamiar wymieniać z makaronami i kaszą to samo z białkiem. Po prostu chciałem wiedzieć czy ogólnie dieta jest dobrze rozpisana?

Tak, dokładnie. Zredukuj do adekwatnej wagi i poziomu %BF, a następnie możesz zacząć budować masę z głową. Możesz wykonać ,,short cutting phase'' około kilka tygodni odchudzanie, np miesiąc. Po prostu obserwuj organizm, to tylko sugestia. Kieruj się własnymi potrzebami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-30 13:41:14

Przy spodenkach czujesz się komfortowo i lepiej Ci sie biega po prostu ich nie czujesz :)

[...] niesamowicie poprawia kondycje i wytrzymałość, nawet jak już czuje że strasznie mnie nogi bolą to czuje te wk***ienie że muszę dać z siebie wszystko nie patrząc na ból. Po prostu elegancki środek pomijając to że np ręce się trzęsą czasami za bardzo nie idzie czegoś precyzyjnego zrobić hehe. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-09-30 09:01:11

Ok dzięki bardzo, tak sie po prostu pytam czy jest sens się ładowac w takie wspomagacze.

Po prostu musisz się oszczędzać przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup i wykonywać je poprawnie technicznie. Ogranicz ciężar przy ćwicznieniach takich jak: martwy ciąg, przysiady z obciążeniem, wyciskanie na barki itp..

Ale właśnie mi o to chodzi, żeby trenować jak najrzadziej, ale nie stracić siły. Po prostu wtedy będę chciał się skupić bardziej na grze w siatkówkę, a ostry trening siłowy nie będzie mi w tym pomagał.

[...] kondycji"? Byc moze TSE za bardzo Cie pobudza,chociaz to lajtowy specyfik. Jak nie brales niczego podobnego wczesniej, nie chlasz namietnie kawy i jestes po prostu podatny, to nawet taki wynalazek moze byc za mocny na poczatek. Zmniejsz na razie dawke TSE i sprawdz czy nie bedzie lepiej. Rozumiem, ze nic poza tymi suplementami [...]

Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi. W takim razie kupię sobie jakiegoś gainera bo po prostu nie daję rady tyle jeść. Dziś zjadłem ok 3200 kcal i się czuje mega napchany cały dzień a tu jeszcze trzeba kolację zjeść. Co do makro jakie spożywam to tłuszcze 1g na kilogram masy białko 2,5 do 3g / kg i reszta węgle. Ważę 90kg /193 cm

Dzieki za odpowiedz, z tym platnym dyzurem, nie bo po prostu na dopingu napisac cos to 2 sekundy i odrazu jest odpowiedz a tu trzeba sporo czekac!!! U lekarza juz dawno bylem, przepisal mi antybiotyki, dzisiaj w nocy to sie tak pocilem ze jak sie obudzilem to cala koldra i przescieradlo bylo mokre, moga byc tego jakies inne przyczyny??

[...] co najwyżej gorszy dzień i chwilowa załamka no ale mija noc, budze sie i znow jestem gotowy :) z tego co piszesz - nie masz zadnych objawow przetrenowania. po prostu jesli kochasz to co robisz nigdy sie nie przetrenujesz. jesli juz czujesz przemeczenie to nie wymiekaj ,przebolej i idz na ten trening, pozniej powiesz ze nic ci nie [...]

spoko spoko . po prostu bez sensu rozpisać mu cykl jak micha leży, więc lepiej się upewnić : ).

To co wypisałeś to nie jest 5 porządnych posiłków dziennie! Po prostu mało jesz. Dział odżywianie się kłania. To że jesteś pełen to jeszcze o niczym nie świadczy.